الأنشطة الرياضية الشديدة زي الجري، السباحة، ركوب الدراجات، أو ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بشدة.
أنشطة خفيفة زي المشي البطيء أو الوقوف لفترات قصيرة.
يتضمن الأنشطة زي المشي بوتيرة معتدلة لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة قصيرة.
يتضمن الأنشطة الخفيفة أو عدم تأدية أي نشاط جسدي ملحوظ.
الهدف من خسارة الوزن هو تقليل الدهون الزيادة في الجسم لتحسين الصحة العامة وشكل الجسم.
الهدف من اكتساب الوزن هو زيادة حجم وقوة العضلات في الجسم.
الهدف من الحياة الصحية هو الحفاظ على الوزن واتباع نظام حياة صحي.
احسب سعراتك مجانا
____ جرام
